16時間断食ダイエットを検証【Vol.9】腹減ったー

さて、断食ダイエット9回目のレポートになります。ちょうど、9週間が経過したところになりました。ファイナルステージ（３ヶ月目）に突入です。

気になる現在の体重は、、、82.1kgです。あまり変わっていませんねー。

一応、前回の記事で宣言した通り、16時間＋ONEで実行していますが、、、もう一皮むけるには何か足りないのかな、、、といった感じです。今までの経験からして、恐らくちょっとしたきっかけさえあれば、次のステージ（７０ｋｇ台）に突入すると思うのですが、、、なかなかきっかけが掴めません。

残り、一カ月を切ってしまいましたが、今月中に最低でも７０ｋｇ台は達成しておきたいところです。

コロナの影響もあり、外出が減り、体が訛ってしまいました。毎日必ずお散歩はして最低限の運動量はこなしているつもりですが、それでも運動不足な気がしています。

   

ここまでの断食ダイエット２カ月間でやってきた事まとめ

・1日の中で16時間連続で食べない時間帯を作る
・1日の中で8時間は自由に食べてよい
・GI値を意識する
・16時間の間は清涼飲料水も不可（お茶、ブラックコーヒー、水はOK）
・テレワーク中も散歩等、適度に運動する