16時間断食ダイエットを検証【Vol.8】ブースター追加

さて、先週は途中経過の報告をうっかり失念しておりました。体重の方は現在83㎏ジャストです。ほぼ変わっておりません。

停滞期が長いです。過去のダイエットの経験からして2週間位の停滞期の後、またググッと下がるものですが、かれこれ1カ月近くこの辺りをウロウロしています。

   

もうこれ以上止まれない

当初は2カ月終了時点で70㎏台に突入するハズでしたが、このままだと難しそうです。という訳で、ブースターを打ちたいと思います。(最近よく聞く「ブースター」という単語を言いたいだけ)

何かと言いますと、断食時間を16時間→17~18時間にします。

■今までの一日のスケジュール
7時に朝食
12~13時に昼食
15時頃におやつ
15~翌朝7時迄断食

■今後の一日のスケジュール
7時に朝食
12~13時に昼食
13~翌朝7時迄断食

断食を継続して12~14時間当たりでスイッチが入るそうです。糖質(エネルギー源)が枯渇して、体内の細胞を再利用してエネルギーに変換するのだそうです。

このスイッチが入ってからの2~4時間がこのダイエット法のキモであり、ゴールデンタイムだった訳です。

今回、あまりにも停滞期が続くので、少々強引ですがゴールデンタイムを4~6時間に引っ張ります。少し辛くなるかもしれませんが、頑張りたいと思います。

という事で、70㎏台に行くまでは16時間プラスワンダイエットとなりました。

   

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この記事を書いた人

はじめまして。アカサティナです。今はサラリーマンです。定年まで続けたいとは思っていません。色々第二の人生を考えてます。最近ブログを始めました。70年代生まれ、昭和の人です。ブログはWordPress、テーマは「ストーク」を使ってます。

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